entre les repas des Fêtes, les fêtes, ainsi que le mauvais temps, il est simple de passer le wagon vivant en bonne santé. Tout en Maillots Équipe de Suisse de football vous adaptant un peu de temps en temps et ne fera pas de nouveau ou ne vous cassera pas de régime, vous pouvez normalement dire quand vous êtes passé un peu trop loin.
Si vous monopolisez les cookies ou frappez le lait de poule un peu fort, il n’est pas aussi bien tard pour se remettre sur la bonne voie. Voici 6 choses sur lesquelles vous concentrer cette semaine pour vous aider à commencer 2015 sur le pied idéal:
1. Hydrater!
Nous ne pouvons jamais parler suffisamment d’eau. Que vous ayez besoin de réhydrater après une nuit avec aussi beaucoup de champagne, ou que vous veniez de manger beaucoup de sodium, l’eau potable vous aidera à vous ramener à un excellent point de départ. Vous n’avez pas besoin de le faire gâcher, mais essayez de prendre un verre lorsque vous vous réveillez, avant chaque repas ainsi que la collation, ainsi que avant de vous coucher.
2. Redéfinissez vos objectifs
Si vous prévoyez de commencer un nouveau régime d’entraînement, ou si vous choisissez des choses après une saison lente, c’est le moment excellent pour jeter un œil à vos objectifs et les réinitialiser si nécessaire. L’année dernière, nous avons expliqué exactement comment fixer des objectifs plus petits peut être beaucoup plus réalisable, alors croyez peut-être où vous aimeriez être dans trois mois plutôt que six ainsi que de commencer à partir de là. Ainsi que vos objectifs Fitbit comptent également! Vous pouvez définir un objectif de poids ou des buts de pas des carreaux sur votre tableau de bord Fitbit.
3. Stockez votre réfrigérateur avec des aliments sains
Faites le plein de fruits, de légumes, d’œufs, de haricots, ainsi que d’autres aliments sains que vous aimez minimiser la tentation de continuer à se livrer. Il est beaucoup plus facile de réduire le sucre lorsqu’il n’y a pas de sucre à la main pour éteindre une envie. Essayez aussi bien que manger de la lumière quelques jours après vous adonner également, ou du moins le tout premier jour après, pour lancer votre récupération.
4. Déplacer
Peut-être que vous n’êtes pas prêt pour cela aujourd’hui, mais revenez dans votre Maillots Atletico Madrid routine d’entraînement préférée le plus rapidement possible. Il est simple de dire “demain”, alors ne laissez pas cela se produire! Vous pouvez même commencer par quelques-uns de nos mouvements d’entraînement. Si vous avez pris une pause dans l’exercice, vous ne pourrez peut-être pas courir aussi loin ou soulever autant qu’auparavant, alors assurez-vous que vous Maillots Kawasaki Frontale êtes prudent de découvrir vos limites ainsi que de travailler votre méthode à l’endroit où vous étiez avant de Assurez-vous de ne pas vous blesser (ce qui pourrait vous faire reculer encore plus longtemps).
5. Dormez suffisamment
Si vous étiez l’une des personnes qui sont restées debout tard hier soir, ce sera peut-être simple pour vous ce soir. Cependant, le sommeil est une partie cruciale de la perte de poids, alors assurez-vous que vous en avez beaucoup! En plus de savoir qui sait, peut-être que si vous pouvez vous entraîner à vous coucher plus tôt, vous pouvez finir par être quelqu’un qui bat le trottoir à 6 heures du matin.
6. Récompensez-vous
Peut-être pas avec une nuit de fête, mais découvrez de petites méthodes pour récompenser plus en meilleure santé pour vous motiver. Que ce soit avec un nouveau haut d’entraînement, un grand repas (mais en bonne santé), ou même simplement vous offrir un smoothie après l’entraînement, découvrez quelque chose que vous prendrez plaisir à travailler.
Prenez votre bouteille d’eau et continuez! En plus de nous faire savoir: que réaliserez-vous au cours de la nouvelle année?
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.