Salut! Je suis pauvre pour manger propre, être propre, nettoyer… etc. Cependant, je veux le rassembler et manger plus sainement. Je fais donc un nettoyage de 10 jours pour m’aider à réinitialiser mes mauvaises habitudes à de grandes. Mon copain Chandra le fait avec moi ainsi que nous nous envoyons des photos de notre nourriture pour nous aider à rester sur la bonne voie. Elle Maillots Angleterre est bien meilleure que moi, donc ça va certainement me tenir responsable.
J’ai commencé ma journée avec une banane ainsi que du PB. Je me suis réveillé affamé et j’ai eu ça avec un café avant ma course.
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Oh ainsi que – j’avais un café chaud. Cela signifie qu’il faisait froid. Je préfère 100% du café glacé, mais comme boire de la chaude quand je suis dans un restaurant (car ils sont toujours aussi froids!) Ou quand c’est super froid et j’ai besoin de se réchauffer.
Courir… J’ai fait un lent 9 miles ainsi qu’un entraînement Beachbody on Demand à partir de 21 jours de correction.
Après la course, j’avais un shake protéique respectueux de l’environnement avec des noix ainsi que des pommes pour le croquant.
Le déjeuner était un mélange aléatoire de choses dont j’avais envie… les œufs depuis que je désirais quelque chose avec des protéines, des carottes avec du houmous ainsi que 2 tortillas de maïs.
À l’époque, j’ai utilisé pour prendre des photos de ma nourriture à chaque repas et je n’ai jamais manqué de ne pas s’en souvenir – eh bien, Chandra ainsi que j’ai raté des photos de nourriture aujourd’hui. Le blog alimentaire majeur échoue.
Dans l’après-midi, j’avais des amandes, des raisins ainsi qu’une orange.
Le dîner était une salade avec une galette de volaille sur le côté (gelé de Costco). J’ai mangé beaucoup de brocoli torréfié tout en le rassemblant aussi.
J’ai frappé le Trader Joe’s hier et j’ai finalement obtenu le nouveau beurre de noix mélangée. J’ai eu un morceau de toast avec pour une collation nocturne.
Et je crois que cela résume beaucoup ma vie ainsi que pourquoi je ne peux pas manger propre…
Mon objectif avec le «nettoyage» est de ne pas limiter les calories, mais limitez la merde. Fondamentalement, c’est un nettoyage de merde. Je suis tout à propos de «Treat Yo Self»! Cependant, cela a été un peu manqué récemment (voir: manger un demi-lot beignets le jour de la Saint-Valentin et / ou 4 cupcakes ce week-end).
Vous pouvez faire un «défi alimentaire sain» sans qu’il s’agisse d’un régime. La clé est de se concentrer sur la consommation d’aliments entiers ainsi que sur la malbouffe. Sortez de la nourriture malsaine de votre maison. Planifiez vos repas – Maillots Real Sociedad un petit-déjeuner sain, un déjeuner, un dîner ainsi que des collations. avoir des choix sains dans la maison. Cela n’a pas à être restrictif. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de calories – mais ce sont des calories de grand vous comme c’est génial pour vous.
Bonus – Demandez à un copain s’il veut manger propre pendant une semaine avec vous. Ensuite, d’accord lorsque vous allez commencer ainsi que exactement comment se garder sur la bonne voie.
Chandra ainsi que j’utilise ce qui est l’application pour envoyer des photos de notre nourriture ainsi que pour laisser des messages vocaux avec exactement comment ça se passe. Nous utilisons tous les deux le pack de nettoyage à base de plantes et nous nous concentrons sur les aliments entiers sains pendant 10 jours. Je crois que cela aide car je me souviens 3 fois par jour que j’essaie d’être en meilleure santé (vous prenez un supplément le matin ainsi que la nuit plus un pack de fibres).
Vous pouvez faire une difficulté d’alimentation saine en supprimant du sucre ajouté, de l’alcool ainsi que d’autres aliments non sains pendant une semaine ou deux. Découvrez quelqu’un pour vous tenir responsable. Traitez-vous en bonne santé.
Question: Sur une échelle de 1 à 10 – à quel point vous mangez-vous exactement aujourd’hui?
1 = Ay avait des cheetos pour le petit déjeuner, 8 taco bell chalupas pour le déjeuner, 2 beignets comme collation de midi…
10 = Avoir un smoothie de chou frisé bio pour le petit déjeuner, salade de pois chiches non GMO pour le déjeuner, 12 amandes comme collation de midi…
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⚡ par ShareaHolic
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