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Entraînement de 4 minutes en Maillots PSV Eindhoven bas du corps pour les coureurs
Cinq exercices du bas du corps pour les coureurs! Essayez cette séance d’entraînement rapide à la maison pour les jambes, les hanches ainsi que les fessiers. Aucun dispositif nécessaire.
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Empiler le jour du kilomètre 2 !! Idéalement, l’épisode du podcast d’aujourd’hui sera un peu plus fluide (et amusant). Inspectez-le et inspectez-le sur mon rapport de course quotidien sur Instagram. arriver.
Motivation du jour…
Mon journal de course: jeudi – généralement d’entraînement d’endurance. Corps complet – cependant, concentrez-vous très probablement sur les jambes.
RER Visiteur / Runner Tip of the Day est de Tina aka @CarrotSncake
RER: Vous pouvez fournir un autre coureur. Qu’est-ce que c’est?
Carottes N Gâteau: Écoutez votre corps, en particulier lorsqu’il s’associe à votre formation. Vous pouvez avoir 9 miles sur votre plan d’entraînement et croire que vous avez besoin de rester avec lui pour voir les résultats, mais si vous êtes blessé, malade, sur-formation, etc. maladie ou inflammation supplémentaire. Parfois, forcer une course d’entraînement est une méthode pire que de prendre un jour de repos.
Que faites-vous lorsque vous avez envie d’arrêter? Vous avez un mantra? Tour? Autre??
CNC: “Vous êtes plus fort que vous ne le pensez.” Mind Over Matter! Ainsi, prenez-le simplement un mile à la fois.
Quelle est votre astuce pour rester motivé?
CNC: Ne pas prendre ma santé et mon bien-être pour acquis. Un jour, je ne pourrai pas courir ou faire de l’exercice, mais aujourd’hui n’est pas ce jour-là, donc je profite pleinement.
P.S. Tina a composé un livre intitulé Carrots N Cake ainsi que un carlin et m’a présenté le café glacé de Mary Lou à Boston.
Oh… ainsi que je viens de découvrir cette photo – je crois de Fitbloggin ’il y a 4 ou 5 ans? HA!!
Difficulté Instagram pour le jour 2
Jour 2 Exécuter Tâche de recherche de trésor: Prenez une photo pré-course
Ne manquez pas de ne pas vous rappeler d’utiliser le hashtag #Teamrer ainsi que @RuneatEPeat pour participer au concours de recherche de trésor !!
** Pour une raison quelconque (peut-être depuis que je suis un gâchis), j’ai énuméré le jour 2 – «déjeuner» dans la liste, mais partout ailleurs, le produit du jour est «Pic pré-run». Vous pouvez faire la photo avant la course ou le déjeuner 2 ainsi que l’autre un jour 3. **
Question: Quel est votre entraînement aujourd’hui?
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